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飲食健康

大寒|防“五寒”,溫暖常伴,迎年關

時間:2024-01-20    

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大寒到年尾,養生需“轉軌”

大寒,是全年二十四節氣中的最后一個節氣。每年公歷1月20日前后,太陽到達黃經300°時,即為大寒。

大寒,是天氣寒冷到極點的意思。

大寒也是農歷年中的最后一個節氣,過了大寒,又是一年,大寒是一年中陰陽轉換的重要時機,也是冬天結束、春季到來的轉折點,所以大寒養生也應隨之“轉軌”。

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大寒節氣養生六宜

01-食宜溫

中醫有“寒者溫之”的原則,認為溫性食物,如羊肉、牛肉等,有助于體內陽氣升發,可提高人體的耐寒能力。

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02-睡宜早

《黃帝內經素問?四氣調神大論》所說,冬三月,“早臥晚起,必待日光……此冬氣之應,養藏之道也。”在起居上,應注意早睡晚起,保證充足的睡眠時間,以利陽氣的潛藏。

03-動宜慢

此時的鍛煉要有節制,微微出汗就好,建議選擇一些舒緩的運動,達到舒展筋骨的目的即可。

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04-頭宜暖

冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節,頭部保暖變得異常重要。 

05-心宜平

冬季白天短而夜間長,常會引發失落、沮喪等情緒。因此,要節制喜怒,多聽音樂,參加娛樂活動等,保持積極樂觀心態。

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06-宜養肺

“涼是冷之始,寒是冷之極”。到了大寒,意味寒冷到達了極致而回暖,回暖的天,成為了細菌病毒繁殖的溫床!

“溫邪上受,首先犯肺”,春季高發的傳染病大多是呼吸道傳染病,潤肺是很必要的,孩子肺部強健,外邪入侵時,孩子的抵抗力自然就強。

大寒節氣,多按“3穴位”

百會穴:能降血壓

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百會為督脈之要穴,是諸陽集會之處,與各臟腑經絡相通,故有調整陰陽整體治療之用。

對于神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥,循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等,呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復呼吸道感染等都有防治作用。

期門穴:疏心解郁

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大寒養生的重點在于調節肝膽經,這樣不僅能升發陽氣防風寒,而且能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。

期門穴為肝經的募穴,是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。相當于肝的幕僚,肝遇到麻煩了,它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫古籍《傷寒論》里認為,此穴為疏泄肝膽的首選穴位,對調理肝臟有很好的效果。

太溪穴:滋潤補水

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太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次,每次10分鐘。

大寒天氣干燥的時候,按揉的時間應該長一些,因為燥易傷陰,多揉一些時間,既可補陰,又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用,適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。

大寒節氣,藥浴調理宜潤肺

冬季氣候干燥,冷空氣被吸入呼吸道后會刺激呼吸道黏膜,使黏膜血管收縮,造成局部貧血和營養障礙。另外,一些有害病原體和致病顆粒,也會刺激呼吸道黏膜,使黏膜上皮的纖毛運動減弱、防御機能降低,最后導致我們與外界接觸最頻繁的呼吸系統染病。

中醫認為,肺主宣發、肅降。肺氣宣發通暢,則能主一身之氣而呼吸調勻,助血液循環而貫通百脈;肺氣宣清宜降,通過肺氣之肅降作用,才能保證氣和津液的輸布。所以在寒冷的冬季調養潤肺是至關重要的事情。

大寒節氣寶寶藥浴建議:

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做好預防,減少孩子生病

大寒節氣養護注意事項

1、要注意隨溫度變化選擇衣物,注意保暖;

2、讓幼兒多飲水、多吃水果,適當補充維生素C;

3、保持環境清潔和通風,家中每天開窗通風半小時到一個小時;

4、要注意幼兒個人衛生,勤洗手。

5、做好環境、食品衛生和個人衛生,飯前便后要洗手;教育小朋友不要用嘴巴接觸玩具,預防病從口入;孩子的玩具和常接觸到的物品應定期進行清潔消毒;

6、盡量少讓幼兒到擁擠的公共場所,減少被感染的機會;

7、注意幼兒的營養和休息,防止疲勞過度,以免降低機體抵抗力。

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